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      饭后10分钟越坐越苗条的练习

      时间:2009-09-18 12:15来源:靓丽坊 作者:一曲定乾坤 点击:
      当然,除了舒淇的方法,?#19968;?#26377;个瑜伽秘籍,可?#36234;?#20915;饭后脂肪堆积的问题,更美妙的是,这个练习是坐着练的哦! 练习 雷电坐 1、跪姿,两小腿胫骨着地,两脚脚背平放在地板上,两大腿与地面垂直。 2、双膝并拢,两脚大脚趾交叉摆放,两脚跟倒向两边。 3、坐下
        
      饭后10分钟越坐越苗条的练习

      当然,除了舒淇的方法,?#19968;?#26377;个瑜伽秘籍,可?#36234;?#20915;饭后脂肪堆积的问题,更美妙的是,这个练习是坐着练的哦!

      练习 雷电坐

      1、跪姿,两小腿胫骨着地,两脚脚背平放在地板上,两大腿与地面垂直。

      2、双膝并拢,两脚大脚趾交叉摆放,两脚跟倒向两边。

      3、坐下来,臀部落在分开的两脚跟之间。

      4、双手放在两大腿上,抬头,双眼平视前?#20581;?/p>

      练习功效:选择在饭后10分钟内开始练习效果最?#36873;?#23624;着的双腿减少并放慢了下半身的血液循环,从而使?#20064;?#36523;尤其是胸膛和脑部区域的血液循环加速,可?#28304;?#36827;消化,并且能平衡身体各部位的神经系?#24120;?#20351;养分输送均匀,减少了局部堆积脂肪的可能。

      体验分享:虽?#30343;?#22352;着,可是腰背挺直的坐着比站立消耗的热量还要多。一般饭后坐10-20分钟就可以了,一开始可能腿部容易发麻,感觉麻的时候就把腿伸直按摩一?#25314;?#20877;接着练习。

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