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      秋季饮食减肥注意细节

      时间:2009-10-10 09:00来源:靓丽坊 作者:一曲定乾坤 点击:
      秋天天气凉快,人的食欲自然会变好,在大开胃口的同时也要注意自己的体重哦。对肥胖者来讲,秋天是很容易让你肥胖的季节。今天小编就带大家从饮食方面对抗秋天的肥胖。 适合秋天减肥的食物应该是富含纤维素、暖胃又能提高饱腹?#23567;?#25552;供优质蛋?#23383;?#30340;食物。 以
        

            

             秋天天气凉快,人的食欲自然会变好,在大开胃口的同时也要注意自己的体重哦。对肥胖者来讲,秋天是很容易让你肥胖的季节。今天小编就带大家从饮食方面对抗秋天的肥胖。

        适合秋天减肥的食物应该是富含纤维素、暖胃又能提高饱腹?#23567;?#25552;供优质蛋?#23383;?#30340;食物。

        以下是我们为你推荐的五种秋天减肥食物:

        羊肉补中益气,味甘性热,具有利尿效果,是适合秋冬季暖身保健减肥的食物。

        南瓜味甘性温,温暖身体,补养脾脏及胃之元气,且润肺及利尿,秋季食用既养身又减肥,可与虾仁、香?#20581;?#40481;肉等一起制作南瓜咸饭或南瓜粥,经常食用。

        香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。

        苹果秋季是新鲜苹果上市的季节。苹果酸可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其它水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。

        禽蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
       

        秋天减肥必知的五个饮食要点:

        1、睡前3小时严禁进食!晚上吃进去的糖分会全部转化为脂肪,滞留在身体里面,所以晚饭应该尽量早吃!

        2、晚饭不?#34164;?#27700;化合物!碳水化合物虽?#30343;?#20154;体所需3大营养之一,但食用过多却是肥胖的根源。晚上就免了吧,可在早餐中加入碳水化合物,为大脑活动补充能量。每餐中的碳水化合物的参?#24049;?#37327;:切片面包1片:大约28克;米饭1碗:大约55克3。保持现有食量!虽然说是大?#28304;?#21917;。但也不能暴饮暴食,每口要咀嚼至少30次,?#28304;碳?#22823;脑发出饱的信号。

        4、每顿饭不能只吃单一食物!拉面、盖饭这种单一食物,会容易吃得较快,而且营养不均衡,对减肥不利,需要改正。减肥?#34892;?#35201;多吃蔬菜,以保持营养均衡。

        5、日常生活中能动就动!想要在2周内减掉3KG,运动是必不可少的,不需要特别去做运动,随时随地能动就动,消耗热量才是王道。

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