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      09年减肥最热最有效10方法

      时间:2009-10-25 10:16来源:时尚网 作者:一曲定乾坤 点击:
      减肥是女人们永恒的话题。健康减肥更加重要,09年最佳10大减肥方法大PK,一起来看看,你在用哪一种? 运动减肥不易反弹 第一名 运动减肥/不易弹 理由:对于减肥而言饮食加运动。 注意事项:运动减肥的要点?#30343;?#38271;期坚持,二是必须配合饮食控制。同时补充服用
        

           减肥是女人们永恒的话题。健康减肥更加重要,09年最佳10大减肥方法大PK,一起来看看,你在用哪一种?

      运动减肥不易反弹
      运动减肥不易反弹

      第一名 运动减肥/不易弹

        理由:对于减肥而言饮食加运动。

        注意事项:运动减肥的要点?#30343;?#38271;期坚持,二是必须配合饮食控制。同时补充服用些运动营养剂,效果更佳

        推荐运动营养:有氧运动

      西药减肥法
      西药减肥法

      第二名 西药减肥

        特点:起效快,效果好,但反弹率高,有副作用。

        理由:严格意义上来讲西药减肥?#21152;?#35813;归属处方药,?#19978;?#30340;是,现在的减肥药都打着健康旗号,暗地里却添加有药物成份,于是不明就里的顾客只关心减肥效果好,使用着超过安全剂量数倍的药物却不知情,从而吃出各种问题来的现象时有发生。不过减肥药自有它有用的一面,如不考虑反弹与副作用因素,单论起效快,减得多,它应该名列榜首。

        注意事项:必须在医生指导下安全用药,禁忌人群切勿服用。

      量身制定你的减肥方案
      量身制定你的减肥方案

      第三名 量身减肥

        特点:根据自身的不同情况,量身制定减肥方案,谋求减肥效果最大化

        理由:由于肥胖者的年龄、性别、伴有的慢性疾病、身体状况、生活和饮食习惯、遗传因素等多方面存在的诸多差异,所以减肥需要因人而异,对症施治。量身减肥计划应该包括:使用针对性的产品、纠正不良的饮食生活习惯、培养健康的减肥心理。

        注意事项:需要找有经验的专业机构,或减肥网

            

      营养减肥法
      营养减肥法

      第四名 营养减肥

        特点:归属饮食减肥方法,即吃得少,又吃得营养价值高,这也是饮食减肥方法的精髓

        理由:单纯性肥胖者最基本的问题,即?#24039;?#20837;热量大于消耗热量。而摄入热量过高与日常食物中所含的卡路里偏高,或者食物摄取量过多有关。所以营养减肥的方式主要就是代餐,用高营养低热量的食品来替代低营养高热量的食品。

        注意事项:代餐类食品中所含的营养必须能满足人体每日所需。

      针炙减肥法
      针炙减肥法

      第五名 针炙减肥

        特点:调整机体内?#32622;冢?#26080;副作用,效果好。

        理由:针灸通过刺激相关穴位,促进机体脂肪代谢,消耗囤积在人体内部的脂肪,调节消化道功能,及时消除体内垃圾,达到调整机体内?#32622;?#30340;作用,同时还能?#31181;?#20130;进的食欲,从而最终实现减肥。各种针刺疗法的效果在 73.3%~ 89%左右。

        注意事项:必须要在正规有资质的医院进行。

      中药减肥法
      中药减肥法

      第六名 中药减肥

        特点:毒副作用小,组方灵活,起效快,效果好。

        理由:肥胖的成因较复杂,多数学者认为肥胖与体质、年龄、饮食习惯、劳逸、情绪、遗传等因素有关。而辨证论治是中医治疗学的核?#27169;?#27835;疗肥?#31181;?#21516;样要?#24247;?#36776;证论治,它具有针对性强,兼顾合并症等优点。

        注意事项:中药计究配伍,与辩证论治,用错药反会适得其反。

      喝茶减肥法
      喝茶减肥法

      第七名 喝茶减肥

        特点:最方便,最简单的减肥方法

        理由:很多天然的植物中包括茶叶,都或多或少的减肥的功效,虽然减肥效果没有那么的明显,不过长期坚持,自会有帮助。尤其适合作为辅助减肥方法使用

        注意事项:各种市售减肥茶,通常含有泄药,减肥机理以泄为主,不可取。

        推荐茶饮:乌龙茶、普洱茶

            

      外用减肥法
      外用减肥法

      第八名 外用减肥

        特点?#21644;?#29992;品,克服人们对内服药品的副作用恐惧

        注意事项:减肥霜之类的外用产品对肌体脂肪代谢过程不能发?#23588;?#20309;影响,因此对全身性肥胖的治疗没有任何帮助。?#23548;?#19978;使用任何一种减肥霜都需要按摩、热敷等。一句话,只要按摩得法,一样可减肥。试想一堆脂肪,经过按摩及热敷后,脂肪组织中的间隙就会变宽,毛细血管就会见缝插针,局部的血液循环好了,脂肪的代谢也?#22270;?#24555;了,丰满的脂肪细胞自然会变瘦的,因而局部就变薄了,真正的作用在于按摩,减肥霜起辅助作用。

      束身衣减肥法
      束身衣减肥法

      第九名 束身衣减肥

        特点:塑造?#26377;夭康?#33136;部的线条,让腰部与上半身看起来更加苗条修长。

        注意事项:并没有什么让脂肪移位的说法,所?#28304;?#31867;产品本质并不产生减脂效果。另外也不要把裤腰带勒得过紧,这对身体健康是有害的。要知道,裤腰带勒在腰上,前面是腹腔,后面是腰肌,如果勒腰过紧,把肠?#21451;?#25380;到盆腔里去以后,便会影响盆腔内子宫、卵?#30149;?#36755;卵管的血液循环,使生殖器官不能及时得到营养和排泄废物,生长发育和生殖功能出?#32622;?#30149;,往往引起月经不调、痛经、盆腔炎、不孕症等。

      节食减肥法
      节食减肥法

      第十名 节食减肥

        特点:经济,减肥速度快,但容易造成营养不良,反弹率高。

        注意事项:由于节食会基础代谢率降低,基础能耗越来减少,减肥?#35759;?#19968;次比一次高,控制脂肪细胞内脂肪储备量的脂肪?#21103;?#24471;更加活跃,以?#29575;?#26356;容?#23383;?#23384;脂肪,?#25351;?#39278;食后,会迅速复胖,甚至超过原来水?#20581;?/p>

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